南阳唐河专业男科医院表示，男性会不断产生新的精子，而且许多导致精子健康不佳的问题可以通过食用能增加精子数量和活力的食物，以及避免食用已知会损害精子健康的食物和其他行为来改善。

　　无论你打算如何受孕，精子健康都至关重要，所以请注意。

　　牛肉：富含锌、硒、维生素 B12 和肉碱，有助于提高精子数量和活力

　　肝脏：富含维生素 A、维生素 B12、叶酸

　　三文鱼 + 沙丁鱼：富含欧米伽 3

　　牡蛎：富含锌、维生素 B12、维生素 D 和硒

　　巴西坚果、金枪鱼、牛肉、猪肉：富含硒

　　西红柿：富含番茄红素、维生素 C

　　核桃：富含欧米伽 3、叶酸、维生素 B6、锌和抗氧化剂

　　大蒜：一种有助于增加精子数量的惊喜食物

　　正如有可以食用的有助于提高精子数量和活力的食物一样，也有一些食物应该避免食用。

　　加工肉类：研究表明，食用加工肉类可能会降低男性使卵子受精的能力

　　油炸食品：当你试图通过饮食增加精子数量时，应该远离油炸食品。油炸食品含有大量的反式脂肪，而反式脂肪对男性生育能力极为有害。

　　大豆：大豆制品含有称为植物雌激素的外源雌激素，已知会损害精子。植物雌激素会降低精子浓度

　　酒精：凡事都要适度，这是一句很棒的格言，尤其是在酒精与生育健康方面。