根据你说的症状与体征分析，经常做提肛运动，对性生活有一定的帮助。提肛运动可以适当的提高男性性功能的能力，但是这个并不是绝对的具体效果也要根据不同的程度，因人而异。其实男性做提肛运动主要是锻炼盆底肌肉，对前列腺有很大的好处。

　　唐河康桥医疗门诊部提醒，经常做提肛运动的话是针对性功能有一个良好的有效增强。而且本身提供运动，能够针对盆腔的肌肉群有效的收缩和舒张促进血液循环，所以说在这段期间的话能够有效的改善盆底肌功能，这样的话能够提高性生活。

　　其他的体育锻炼，尤其锻炼下肢的运动，保持体型，控制体重都有益于性功能。戒掉手淫，戒烟戒酒戒辣椒也有助于性功能。多吃牛羊肉，鸡蛋，虾，牡蛎，韭菜有益于性功能。

　　平时注意休息，注意天气变，适当加减衣服，以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性的食物，劳逸结合，如有不适建议到当地医院检查治疗。欢迎咨询。