唐河治疗不育不孕的医院 表示，想要卵泡发育得又圆又大(即优质卵泡)，需要从内分泌调节、营养支持、生活方式等多方面综合调理。

　　优质卵泡的标准

　　大小：成熟卵泡直径通常为 18-25mm(B超监测)。

　　形状：圆形或椭圆形(张力好，无塌陷)。

　　激素水平：雌激素(E2)与卵泡同步增长(约200-300pg/mL/成熟卵泡)。

　　调理方法

　　生活上，一定要保证充足睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，规律作息有助于调节内分泌，为卵泡发育营造良好的体内环境;同时避免熬夜、过度劳累，减少对卵巢功能的不良影响。饮食方面，多摄入富含优质蛋白的食物，像豆类及豆制品(豆浆、黑豆)、鱼虾、鸡蛋等，其中的植物雌激素和蛋白质能为卵泡发育提供营养;还可以适当吃些新鲜蔬果，补充维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，帮助改善卵巢功能。

　　运动也是重要一环，每周坚持 3 - 4 次有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，每次 30 分钟以上，能促进血液循环，增强体质，还对调节激素水平有益。另外，保持轻松愉悦的心情同样关键，长期压力过大、焦虑会影响内分泌，导致激素失衡，不妨通过听音乐、散步、与朋友倾诉等方式缓解情绪。

　　监测卵泡的科学方法

　　B超监测(准确)：月经第10天起隔天查，观察卵泡大小和形态。

　　如果经过一段时间调理，卵泡发育情况仍不理想，别着急!可以来院进行系统检查，这边会根据您的具体情况，制定个性化的调理或治疗方案，全力助力您备孕成功!